لإفطار ثابت طيلة الأسبوع:

 شاي أو قهوة بدون سكر أو إن رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد:
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخص" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء: صحن سلطة فقط .

يومي الاثنين والثلاثاء:
الغذاء:   بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة .
العشاء: سلطة فقط .

يومي الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 جرام" من الزبادي الخالي الدسم .
العشاء: خيارتان فقط .

يوم الجمعة: 
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

ملاحظة:

لا يمكن الأكل بين الوجبات ابدأ ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبد أين من جديد..